HOLI-FIT
Kompleksowe
Odchudzanie
Podniesienie jakości
życia, dopasowanie umysłu i ciała!
Ogólnopolski projekt „Chudniemy do lata – Sezon 2020”!
Rozpoczynamy!
Holistyczne Odchudzanie uczy właściwego podejścia do ciała i umysłu. Mamy dobrze funkcjonować na wszystkich płaszczyznach i dbać o każdy obszar naszego życia. A nad tymi, które wciąż nie są wystarczająco rozwinięte, pracować jeszcze intensywniej.
Gwarantujemy kompleksową opiekę na każdym etapie realizacji projektu. Dbamy o Ciebie i szanujemy Twoje zdrowie. Skupiamy swoją uwagę tylko na Tobie – podpowiadamy i wspieramy. Po prostu, jesteś przez nas KOMPLEKSOWO ZAOPIEKOWANĄ OSOBĄ!
Opracowana przez nas holistyczna terapia otyłości i nadwagi oraz indywidualnie dobrany program modelowania sylwetki, diety oraz aktywności fizycznej, mają na celu nie tylko powrót do normalnej wagi, ale poprawę wszystkich najważniejszych parametrów i cech motorycznych człowieka, a w konsekwencji poprawę samopoczucia i podniesienie jakości życia.
Niby takie proste a jednak ludzie nie dają rady pogodzić powyższego z krajobrazem życia codziennego. I właśnie dlatego AKADEMIA AKTYWNOŚCI i REKREACJI oraz MEDICAL FITNESS TROCINOWA proponują udział w projekcie HOLI-FIT „Chudniemy do lata - Sezon 2020”.
HOLI-FIT
PLASTYCZNA PRZEMIANA SYLWETKI
„By leczyć ciało ludzkie, konieczna jest wiedza o całości zjawisk” – Hipokrates
Podejście kompleksowe / holistyczne - opiera się na założeniu, że poszczególne sfery życia człowieka stanowią niepodzielną całość. W podejściu holistycznym ciało, umysł, emocje i dusza stanowią jedność.
Zamiast skupiać się na symptomach choroby, formuła holistyczna stara się dotrzeć do jej przyczyny. Zaangażowanie pacjenta w proces odchudzania (zmiany jakości życia na lepsze) jest kluczowe. Skupiamy się na naturalnych procesach, podczas których wspomagamy siły natury.
Podejście holistyczne opiera się na następujących założeniach:
- Człowiek stanowi całość (ciało, umysł, dusza, emocje)
- Człowiek, nie jednostka chorobowa
- Uczestnik projektu czynnie uczestniczy w procesie odchudzania
- Działania skupiają się na przyczynie, nie tylko na czasowym złagodzeniu symptomów
- Równowaga na wszystkich poziomach życia stanowi podstawę zdrowia i szczęścia
Współpracują z Tobą i Cię wspierają:
- dietetyk / Ania
- psycholog / Anita
- trener personalny / Piotr
- fizjoterapeuta, masażysta / Maciek
Mądrzy ludzie mówią, że…
Holistyczne odchudzanie znacznie różni się tradycyjnej diety. Dieta i ogólnie przyjęta metoda odchudzania skupia się przede wszystkim na „gubieniu kilogramów/redukcji”. Natomiast Holistyczne Odchudzanie skupia się na współpracy z ludźmi od etapu przygotowania do odchudzania, kiedy dużą część czasu poświęcamy na to, żeby pomyśleć o tym, jakie są nasze cele w odchudzaniu, dlaczego chcemy to osiągnąć, co się zmieni w naszym życiu kiedy schudniemy lub wręcz przeciwnie, co się nie zmieni jeśli tego nie zrobimy…do etapu utrzymania osiągniętego efektu. W odchudzaniu zdecydowanie najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie do rozpoczęcia procesu. Jak to w życiu bywa, trudno jest wszystko przewidzieć, ale na pewno warto zastanowić się, jakie działania podejmiemy w momencie zwątpienia lub co nas dodatkowo zmotywuje.
Holistyczne Odchudzanie uczy właściwego podejścia do ciała. Mamy dobrze funkcjonować na wszystkich płaszczyznach i dbać o każdy obszar naszego życia, a nad tymi, które nie są wciąż wystarczająco rozwinięte, pracować jeszcze intensywniej.
Opracowana przez nas holistyczna terapia otyłości i nadwagi oraz indywidualnie dobrany program modelowania sylwetki, diety oraz aktywności fizycznej, gwarantują nie tylko powrót do normalnej wagi, ale poprawę wszystkich najważniejszych parametrów i cech motorycznych człowieka, a w konsekwencji poprawę samopoczucia i podniesienie jakości życia.
Skuteczne odchudzanie to odchudzanie holistyczne! Wszyscy wiedzą co mają robić, ale tego nie realizują.
POSTĘPOWANIE
ETAP I
(w pierwszym tygodniu)
- rozmowa z trenerem personalnym.- spotkanie z psychologiem.
- spotkanie z dietetykiem (wykonanie analizy składu ciała).
- spotkanie z fizjoterapeutą.
- wykonanie badań (podstawowe: badanie ogólne moczu, morfologia, OB, poziom cukru, cholesterol, badanie tarczycy / plus inne badania zlecone w zależności od płci).
- rozpoczęcie treningów (indywidualne lub w grupie).
ETAP II
(czas trwania: indywidualny)
- realizacja planów treningowych- spotkania z: psychologiem, dietetykiem oraz fizjoterapeutą według ustalonego grafika.
- wykonywanie cyklicznych podstawowych badań (2 lub 3 razy w roku).
Wartości dodane / składowe uzupełniające:
- fitoterapia / zalecenie i sporządzenie mieszanki ziołowej w celu zwiększenia efektywności procesu holistycznego odchudzania.
- fizjoterapia / zabiegi nowoczesnej fizjoterapii, których celem jest wspomaganie organizmu w zakresie poprawienia wchłaniania w przewodzie pokarmowym, odżywiania komórkowego oraz oczyszczania i usuwania produktów przemiany materii. Relaksacja.
Nasza baza / turnusy w Beskidzie Wyspowym:
Na pięknej górze MAKOWICA położonej w Beskidzie Wyspowym, posiadamy uroczą EKO BAZĘ. Będziemy tam organizowali TURNUSY BIWAKOWE:
- detox (odtrujemy i oczyścimy organizm z toksyn)
- nauczymy się przygotowywać cenne dla naszego zdrowia mieszanki ziołowe oraz koktajle Smoothie.
- aktywność fizyczna będzie nam towarzyszyła każdego dnia.
- zapoznamy się z kilkudziesięcioma ziołami rosnącymi na eco poletku (nauczymy się je rozpoznawać i uprawiać samemu).
- zrelaksujemy umysł, wzmocnimy ciało.
Wypoczniemy i naładujemy akumulatory w prawdziwym EKO środowisku !
Dlaczego warto odchudzać się z HOLIFIT?
Każde z nas ma do przekazanie kilka słów…
W dzisiejszych czasach informację na temat rewolucyjnych metod odchudzania zalewają nas z każdej strony. Internet, telewizja, radio, prasa, billboardy czy też nasze prywatne skrzynki e-mailowe są przepełnione wiadomościami o różnych dietach odchudzających. Różne firmy/osoby obiecują natychmiastową skuteczność i spektakularne efekty. Łatwo można się w tym wszystkim pogubić i wtedy pojawia się pytanie jak wybrać odpowiednią metodę dla nas i nie dać się zmanipulować łatwym hasłom.
Przede wszystkim musimy zdać sobie sprawę, że odchudzanie to proces, maraton nie sprint. Dlatego decydując się na odchudzanie nie dajmy się zwieść chwytliwym hasłom, typu „schudniesz 10 kg w 2 tygodnie”. Prawidłowe, bezpieczne i skuteczne spadki masy ciała powinny wynosić 0,5-1 % masy ciała na tydzień, w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia. Zbyt szybka redukcja masy ciała jest obciążająca dla organizmu, który później ratuje się przed niebezpieczną sytuacją, prowadząc do tzw. efektu jo-jo, czyli powrotu utraconych kilogramów.
Najważniejsza jest trwała, zmiana nawyków żywieniowych. Zbyt restrykcyjna dieta odchudzająca, wykluczająca szereg ważnych produktów i opierająca się na gotowych jadłospisach nie zmieni na stałe naszego sposobu odżywiania. Moim zadaniem, jako dietetyka jest prowadzenie osoby odchudzającej się, proponując przykładowe jadłospisy i pomysły na potrawy. W trakcie całego procesu najważniejsze jest jednak nabycie umiejętności samodzielnego planowania żywienia, które będzie dawać dobre rezultaty. Pamiętajmy, że po długotrwałych, zbyt niskoenergetycznych dietach bardzo często spowalniamy metabolizm. Chudnąc zbyt szybko bardzo często traci się mięśnie a nie tkankę tłuszczową. Po powrocie do starych nawyków żywieniowych organizm nie jest w stanie poradzić sobie z nadwyżką kalorii, a utracone kilogramy zaczynają wracać.
Podstawą odchudzania jest ujemny bilans energetyczny, a zatem odpowiednia, racjonalna dieta oraz aktywność fizyczna. Przede wszystkim zawsze kierujmy się zdrowiem, dobrym samopoczuciem i pamiętajmy, że wszystko zaczyna się w głowie.
Życzę sukcesu,
Ania Drożdżewska
Dietetyk
Żywienie determinuje rozwój i funkcjonowanie
ludzkiego organizmu
W krajach rozwiniętych gdzie dostęp do jedzenia jest
nieograniczony, pokarm oprócz regulacji głodu zaczął zaspokajać również
potrzeby emocjonalne. Mamy dostęp do wiarygodnych badań, które potwierdziły, że
żywienie wpływa na nastrój i emocje. Na przykład węglowodany spożywane podczas
gorszego nastroju, mają działanie pobudzające w wydzielaniu endorfin, dzięki
czemu przynoszą ukojenie nerwów. Efekt ten ustępuje dosyć szybko, dlatego
sięgamy po kolejną porcję węglowodanów co może prowadzić do przybrania
dodatkowych kilogramów, a w dłuższej perspektywie do kompulsywnego objadania
się. Jedzenie zazwyczaj wiąże się z przyjemnością, jednak przy spożywaniu
nadmiaru kalorii może towarzyszyć poczucie winy i wstydu.
Ucieczka w jedzenie
może wynikać z nieradzenia sobie ze stresem czy innymi trudnymi emocjami.
Zaczyna to się stawać naszym nawykiem i jedynym sposobem rozwiązywania
problemów. Reperkusje związane z takim stylem odżywiania się mogą doprowadzić do
otyłości. Osoby otyłe zazwyczaj mają negatywny obraz własnego ciała i zaniżoną
samoocenę co może wpływać na proces odchudzania, ponieważ brakuje motywacji we
własne siły i poczucia sprawczości. W obecnych czasach jesteśmy przyzwyczajeni
do uzyskiwania natychmiastowych efektów.
Promowane są zabiegi estetyczne
gwarantujące efekt odmłodzenia o kilka lat, nauka języka obcego w ciągu dwóch
miesięcy lub środki farmakologiczne z działaniem przeczyszczającym lecz
obiecujące natychmiastowo płaski brzuch i mniej kilogramów na wadze. Brzmi to
niezwykle kusząco, natomiast zdrowy rozsądek powinien nam podpowiedzieć,że
droga na skróty nie prowadzi do trwałych rezultatów.
Oparcie się słodkiej
pokusie i odroczenie przyjemności w czasie spowoduje nie tylko lepsze samopoczucie
(jak poczucie dumy z siebie), spadek wagi, ale i umocni hart ducha. Praca nad
sobą, uczenie się samodyscypliny, panowania nad siłą woli przełoży się nie
tylko na zdrową sylwetkę ale i zwiększa naszą skuteczność w innych dziedzinach
życia.
Niewłaściwe odżywianie to problem złożony,który może mieć źródło w psychice,
dlatego potrzebna jest współpraca z psychologiem.
Życzę sukcesu,
Anita Markowska
Psycholog
Anita Markowska
Psycholog
Kompleksowe dopasowanie umysłu i ciała w podniesieniu jakości życia!
Ucz się, wykorzystuj i doświadczaj tych obszarów z życia, które rezonują z tobą i wywołują ciągłe zainteresowanie. Rób tak, nawet, jeśli do tej pory nie były ci znane lub były niedostępne.
Ta złota zasada działa w każdej dziedzinie życia!
Osobiście bardzo lubię odkrywać „nowe”. Próbuję rozwijać się łącząc ze sobą różne dziedziny sportów, psychologii, dietetyki, biochemii i fizyki. Dorzucę jeszcze coś z motywacji i otrzymuję pakiet rozwoju osobistego. Z powodu ciągłej zmiany „kąta” i wektora rozwoju, moje ciało i mózg podejmą próbę przystosowania się do tego co nowe. A skoro tak to będę się rozwijał.
Mózg nie jest przeznaczony jedynie do gromadzenia i przechowywania informacji. On jest przeznaczony do dokonywania analizy i przetwarzania. Rozwijamy się, gdy robimy coś nowego, nieznanego a czasami i niewygodnego. Nowa dziedzina sportu, nowa książka, nowy kraj, nowy krąg znajomych, nowa umiejętność. Podczas wykonywania nieznanego nasz mózg tworzy nowe połączenia neuronowe - uzyskujemy nowy poziom myślenia analitycznego.
W prawdziwym życiu system poprawnych i nie poprawnych odpowiedzi - NIE DZIAŁA!
W pewnym sensie moje szczęście opiera się na analizie, adaptacji i rozwoju. Opiera się na ilości pracy i doświadczenia. W rezultacie otrzymuję wynik z tego co trenuję i nad czym pracuję. U Ciebie to działa dokładnie tak samo.
Jeśli pracujesz nad dyscypliną - będzie dyscyplina.
Nad siłą - będzie siła
Nad techniką i szybkością - będzie technika i szybkość
Nad tym, żeby ludzie cię lubili – będą lubili
Nad rozwojem osobistym – zdobędziesz „nowe góry”
Wszystko, co osiągniesz, będzie zależało od ilości wykonanej pracy i efektywności tej pracy w jednostce czasu. Ja cię jedynie będę wspierał. Nie przebywaj ciągle na tym samym poziomie stresu i dyskomfortu do którego jesteś przyzwyczajony/przyzwyczajona. Nie każdego wyzwania należy unikać, nie od każdego problemu uciekać i nie każdego ciosu się bać. Zresztą do kogo ja to piszę...
Mózg, to Twój najważniejszy „resurs”. Nie bicepsy, nie kontakty, nie pieniądze...a mózg.
Zmuszaj go by pracował każdego dnia, niech „robi” nieznane mu wcześniej rzeczy a wówczas będziesz się rozwijać. Będziesz się rozwijać wraz ze swoim ciałem. Twoje nowe możliwości podążą za Twoim myśleniem. I prawie najważniejsze – Twój mózg do prawidłowego rozwoju potrzebuje innych mózgów! Potrzebujemy siebie nawzajem. Nie ma możliwości aby wzrósł poziom Twojej wiedzy doświadczenia i umiejętności bez rozwoju osobowości. „Rośnie” człowiek i wszystko pozostałe podąża za nim. Nauczysz się ćwiczyć i czuć swoje ciało. Zaczniesz rozumieć co oznacza termin – „więź, mózg ciało”. To Ci się przyda w treningu.
Sport…nowe ruchy, zachowania i doznania. Treningi. Przebywanie z ludźmi wykonującymi to samo co Ty. Rozmowy, wymiana doświadczeń. Wspólne pokonywanie słabości w obecności i akceptacji innych mózgów. Zmęczenie pot i satysfakcja z tego, że oto nowe i do tej pory nieznane weszło do Twojego sytemu. To wszystko Cię rozwija. Rozwija kompleksowo. Przypomnij sobie, ile razy się tego obawiałeś/obawiałaś…
Życzę sukcesu,
Piotr Mlonka
Trener Personalny
ZESPÓŁ HOLIFIT
Piotr Mlonka – założyciel Akademii Aktywności i Rekreacji. Trener/sportowiec (40 lat w sporcie). Wieloletni „marketingowiec”, który wiele lat temu postanowił, że porzuca korporacje i wraca do swojej wielkiej miłości, czyli do sportu oraz działalności prozdrowotnej.
Trener Personalny, Trener Siłowni, Instruktor/zawodnik Kettlebell Lifting (Girevoy) Sport, Instruktor Boksu. Szkolenia: Zdrowe Plecy/Zdrowy Kręgosłup oraz Trening Medyczny. Konsultant Dietetyczny, Dietetyka Sportowa, Dietetyka Otyłości Dorosłych Dzieci i Młodzieży.
Założyciel i V-ce prezes międzynarodowej organizacji poza rządowej „Międzynarodowa Szkoła Równych Możliwości”.
Działalność prozdrowotna i wspieranie ludzi w kwestiach związanych ze zdrowym/higienicznym trybem życia to jego życiowa misja. Oprócz sportu, drugą pasją jest gra na gitarze.
Anita Markowska - psycholog, absolwentka Uniwersytetu SWPS w Warszawie. Zdobyła doświadczenie pracy psychologicznej w Fundacji Nagle Sami, Instytucie Psychiatrii i Neurologii (Zespół Leczenia Uzależnień) oraz Poradniach Zdrowia Psychicznego na terenie Warszawy. W trakcie szkolenia z zakresu psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym. Regularnie rozwija swoją wiedzę w tematyce zdrowego stylu życia. Aktywnie uprawia sport (trening funkcjonalny, boks).
Anna Drożdżewska - absolwentka Dietetyki na SGGW. Magister. Ukończone kursy i szkolenia z dziedziny dietetyki, m.in. o chorobach dietozależnych i autoimmunologicznych. Ukończony kurs z psychodietetyki i dialogu motywującego, co jest bardzo przydatne w codziennej pracy z osobami chcącymi zmienić swój sposób odżywiania. Specjalista przyjazny Insulinoopornym po szkoleniu SOIT Fundacji Insulinooporność zdrowa dieta i zdrowe życie.
Doświadczenie zawodowe zdobywała już w trakcie studiów, odbywając praktyki w takich placówkach jak: szpitale dla dorosłych, szpitale dla dzieci, sanepid czy poradnie dietetyczne. W poradni dietetycznej pracuje od 2015r. Jest wielką miłośniczką zwierząt (posiada trzy koty i psa). Lubi aktywny tryb życia, przez wiele lat należała do harcerskiego zespołu tanecznego. Najbardziej lubi długie spacery, jazdę na rowerze, pływanie kajakiem oraz tenis stołowy.
Maciej Mystkowski - Absolwent Warszawskiej AWF na kierunku Fizjoterapia. Licencjonowany Masażysta. Swoje wieloletnie doświadczenie zdobywał w placówkach zdrowotnych jak i prywatnych spa. Maciej specjalizuje się w masażach leczniczych, sportowych oraz bańką chińską, mających na celu uśmierzenie nagłych oraz przewlekłych dolegliwości bólowych. Dodatkowo oferuje delikatniejsze masaże relaksacyjne przy użyciu gorących olejków eterycznych, dzięki którym można się wyciszyć i odprężyć po intensywnym dniu.
CENNIK
Pakiety
- 380 zł / spotkanie z trenerem, psychologiem oraz dietetykiem.
- 430 zł / spotkanie z trenerem (ułożenie planu treningowego na 1,5 miesiąca + trening wprowadzający), spotkanie z psychologiem oraz dietetykiem.
- 480 zł / spotkanie z psychologiem oraz dietetykiem, 8 treningów w miesiącu (grupa).
- 600 zł / spotkanie z psychologiem oraz dietetykiem (jadłospis na 7 dni), 8 treningów w miesiącu (grupa).
- 660 zł / spotkanie z psychologiem oraz dietetykiem (jadłospis na 14 dni), 8 treningów w miesiącu (grupa).
- 920 zł / spotkanie z psychologiem oraz dietetykiem (bez jadłospisu), 8 treningów personalnych w miesiącu.
- 1040 zł / spotkanie z psychologiem oraz dietetykiem (jadłospis na 7 dni), 8 treningów personalnych w miesiącu.
- 1100 zł / spotkanie z psychologiem oraz dietetykiem (jadłospis na 14 dni), 8 treningów personalnych w miesiącu.
Powyższe kwoty nie obejmują:
- dodatkowych spotkań z: trenerem, psychologiem oraz dietetykiem
- podstawowych badań.
- suplementacji (rekomendacja tylko i wyłącznie w przypadku, gdy zajdzie taka konieczność).
- mieszanek ziołowych (nie obowiązkowe, ale czasami rekomendowane).
- masażu (nie obowiązkowe, ale czasami rekomendowane – bywa, że wręcz konieczne).
Cena usług i produktów dodatkowych (nie obowiązkowych)
- porada zielarska w skład której wchodzi diagnoza wizualna 50 zł.
- gotowe mieszanki w zależności od składu mieszanki od 40 do 70 zł.
- jeden masaż 60 min.120 zł
- jeden masaż 30 min. 80 zł
Daty oraz ceny kolejnej wizyty u psychologa oraz dietetyka ustalane są po pierwszej wizycie (w cenach będą uwzględniane są rabaty).
Ceny za treningi mogą się różnić w zależności od ilości treningów w miesiącu oraz od formuły (indywidualny / w grupie).
Ze względu na ograniczoną ilość miejsc bardzo proszę o telefoniczną rezerwację udziału w projekcie:
Akademia Aktywności i Rekreacji: 515 513 415 (Piotr)
Pozdrawiamy serdecznie,
Zespół HOLIFIT
